O quarto de julho foi praticamente feito para os usuários do Fitbit. OK, talvez seja mais conhecido por grelhar, nadar e toda essa coisa de independência, mas se houver um dia para garantir que você atinja seu objetivo principal, é esse. Isso ocorre porque a família Fitbit inspira, cobra 3, a família Versa, Ionic e Ace 2 pode comemorar com fogos de artifício.
Então entre no espírito: defina sua meta principal como etapas e depois Camisola Olympique Marseille escolha um número que o desafiará – talvez adicione 1776 à sua contagem diária convencional? Abaixo estão 10 técnicas divertidas para ajudá -lo a chegar lá.
Os vias mais seguras e saudáveis!
Levante meia hora antes. E faça o que quiser – não se sente.
Junte -se a um grupo virtual. Os grupos diários de atividade e caminhada na comunidade Fitbit têm quase 1.000 membros que frequentemente distribuem sugestões e inspiração de brotagem.
Faça uma caminhada. Caminhar não é apenas uma maneira fantástica de acumular etapas principais, mas também pode desafiar todo o seu corpo. Você pode até transformar sua caminhada em um treino de 10.000 etapas.
Ligue um podcast. Ou faça o download de um novo álbum e caminhe enquanto ouve.
Planeje o tempo extra de viagem. Dirigindo para o supermercado? Estacione no local mais distante do prédio. Levando o ônibus para a casa de um amigo? Saia de algumas paradas mais cedo e passe o resto do caminho.
Seja uma borboleta social. Enquanto participava de uma festa de quatro de julho, caminhe entre grupos para se misturar com amigos ou oferecer para ajudar o anfitrião a reabastecer comida e bebida.
Multitarefa. escovar os dentes? Faça isso enquanto você caminha. tem que atender uma ligação? ritmo os corredores. Visualizando TV? Caminhe durante intervalos comerciais.
Ser menos eficiente. Exagerar a separação entre tarefas que não podem ser combinadas é uma maneira fácil de promover sua contagem de etapas. Por exemplo, se precisar usar o banheiro, mas também estiver com sede, pegue seu copo de água da cozinha primeiro, deixe -o no pátio e depois vá para o banheiro.
Agende um lembrete. Quando é o mais recente que você estaria preparado para andar? Defina um alarme silencioso para esse tempo como um ponteiro para verificar sua contagem de etapas. Ainda sob seu objetivo? Termine forte com um passeio no final do dia.
Esta informação é apenas para fins educacionais e não se destina como substituto para o diagnóstico ou tratamento médico. Você não deve usar essas informações para diagnosticar ou tratar um problema ou condição de saúde. Sempre verifique com o seu médico antes de mudar sua dieta, alterar seus hábitos de sono, tomar suplementos ou iniciar uma nova rotina de fitness.
Danielle Kosecki
A editora sênior de saúde e fitness, Danielle Kosecki, é uma jornalista premiada que cobriu saúde e Camisola Seleção Galesa de Futebol condicionamento físico há muito mais de 10 anos. Ela escreveu para revistas de glamour, mais, prevenção e ciclismo, entre outras, e é a editora do Big Bicycling Livro de Camisola Sport Club Internacional Treinamento. Nascido em Nova York, Danielle agora vive na área da baía, onde não perde a temporada de inverno.