encantou segunda -feira! Hoje de manhã, fiz minha combinação normal de corrida / comer. Sim, eu gosto de mantê -lo ótimo e previsível depois de 5 anos…
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Coisas de treinamento em maratona
Eu apontei na semana passada que estou executando 4 maratonas no outono e não estou treinando para uma delas, particularmente como minha “corrida de gols”. Acredito que houve um pouco de comunicação incorreta com pessoas acreditando que eu não estava utilizando um plano de treinamento. Não é a situação – estou utilizando um plano, no entanto, tenho a capacidade de modificá -la à medida que avança, Camisola AS Monaco desde que minha experiência e conhecimento.
Eu tenho algumas preocupações como … “Que programa de treinamento de maratona você está usando?” Além de “Você não está treinando para as corridas?!”
Resposta: Estou produzindo meu próprio programa, além de ajustá -lo ao método, para que haja espaço para corridas e viagens de verão.
Na turma de treinamento do Road Runners Club of America, ajudei a produzir um programa total de treinamento em maratona para um exemplo de caso. O estudo de pesquisa da situação foi realmente incrivelmente próximo dos meus objetivos, então peguei a casa do programa de treinamento de maratona, além de basear meus próprios exercícios. Compus os exercícios no meu calendário como uma diretriz para todos os dias. No entanto – eu viajo bastante e corro muito, por isso não posso ficar realisticamente com o plano como escrito. Então, no início de cada mês/semana, olho para quando/se estou viajando ou correndo, modificou o plano de treinamento com base nisso.
Esta semana é um ótimo exemplo –
O treinador Steve me convenceu a administrar a meia maratona Xterra Snow Valley neste fim de semana. Isso indica que eu tenho que modificar em torno das corridas desta semana, a metade é menor do que a minha organização de 15 quilômetros de longa milha. Da mesma forma, tenho que modificar na próxima semana, considerando que exigirei alguns dias de descanso após a metade.
Half Marathon Training
A partir da próxima semana, estaremos a 16 semanas do rock n roll Las Vegas Half Marathon (17 de novembro). Para qualquer pessoa que assinou o mais rápido possível para algo melhor comigo, enviarei um e -mail esta semana para verificar que tenho você na lista.
Fornecem suprimentos ativos a cada corredor com um programa de treinamento de metade ou maratona completa (você seleciona a distância desejada). Enviarei e-mails com idéias e check-ins. Além disso, é oferecido se você tiver preocupações se você se inscrever, mas não receba um e -mail até sexta -feira, entre em contato comigo.
(Susan está fazendo um bebê e também não pode correr comigo este ano. Portanto, a indicação e seja Camisola River Plate minha amiga! Obrigado.)
Você pode utilizar este link para indicação para a equipe de atacadores Orange
Ou inspecione esta publicação se quiser muito mais informações.
Motivação segunda -feira
Pergunta: Quais são seus mini-gols de segunda-feira para a semana?
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